我們先看同時增肌減脂的關鍵點在哪裡。 人體的肌肉系統和脂肪系統是不同的系統。 即使熱量負值存在的前提下，能保證漸進超負荷訓練（也就是慢慢加大訓練總容量）和攝入足夠的蛋白質即可保證同時增肌和減脂。
持續增肌的原理來自：漸進超負荷（慢慢增大訓練總容量）+足量蛋白質攝入。 持續減脂的原理來自：熱量負值 兩者並不矛盾。
也就是說，熱量正值並不是增肌的必要因素（是有利因素但不是必要因素！）；熱量負值狀態下，我們肯定在減肥，同時，增肌也是同時可以做到的！
我們來舉個簡單的例子。你在銀行裡總共的存款我們把它叫做體重存款。 這筆體重存款你是分兩個賬戶存的，一個叫增肌賬戶，一個叫減脂賬戶。
你往增肌賬戶裡存了1000元錢，然後從減脂賬戶裡取出了2000元錢，那麼你的體重存款總共還是減少了1000元！ 也就是你的體重還是減輕了（但是肌肉增加了）！
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